تُواجه الأمهات العديد من التغيرات في أجسادهن بعد الولادة، بما في ذلك بشرتها. فمع تغيرات الهرمونات وقلة النوم، قد تصبح البشرة باهتة وجافة وظهور علامات التعب والشيخوخة المبكرة.
لكن لا داعي للقلق فهناك العديد من الخطوات التي يمكن للأمهات اتباعها للعناية ببشرتهن والحفاظ على رونقها وصحتها بعد الولادة لذلك سنتعرف في هذا المقال على كيفية العناية بالبشرة بعد الولادة عبر موقع بيوتيفول
العناية بالبشرة بعد الولادة
في هذا المقال، سنناقش أهم النصائح للعناية بالبشرة بعد الولادة:
1. تنظيف البشرة بانتظام:
- اغسلي وجهك مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف خالٍ من العطور والمواد الكيميائية القاسية.
- استخدمي الماء الفاتر بدلاً من الماء الساخن الذي قد يجفف البشرة.
- رطبي بشرتك بمرطب لطيف بعد غسلها.
2. الترطيب:
- شرب الكثير من الماء، ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل.
- استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء.
- استخدام كريم واقي من الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
للطلب من متجر بيوتيفول في السعودية لوشن الجسم مرطب
3. التقشير:
- تقشير بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز إنتاج خلايا جديدة.
- اختاري مقشرًا خاليًا من المواد الكيميائية القاسية التي قد تهيج البشرة.
للطلب من متجر بيوتيفول بالسعودية مقشر زيت الاركان والقهوه600جرام
4. العناية بالعيون:
- قلة النوم قد تجعل العيون تبدو متعبة وانتفاخ.
- استخدمي كريم مضاد للتجاعيد حول العينين لتقليل ظهور الهالات السوداء والتجاعيد.
- ضعي كمادات باردة على عينيك لمدة 10 دقائق لتقليل الانتفاخ
للطلب من متجر بيوتيفول في السعودية لوريال كريم العين 15مل هيالورون اكسبرت
5. التغذية:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E، مثل الحمضيات واللوز، التي تساعد على تعزيز صحة البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة.
6. قلة التوتر:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، على الرغم من صعوبة ذلك مع وجود مولود جديد.
- طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء في رعاية الطفل لتوفير بعض الوقت لنفسك.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل، لتقليل التوتر والقلق.
7. العناية بعلامات التمدد:
- استخدام كريمات أو زيوت مضادة لعلامات التمدد على المناطق المتضررة.
- تدليك المناطق المتضررة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة ومنع ظهور علامات التمدد.
8. استشارة طبيب جلدية:
- إذا واجهت أي مشاكل جلدية خطيرة، مثل حب الشباب الشديد أو البقع الداكنة، فاستشيري طبيب جلدية للحصول على العلاج المناسب.
اقرأ أيضاً : العناية بالبشرة الجافة في الشتاء
التغيرات التي تطرأ على البشرة بعد الولادة:
- جفاف البشرة
- ظهور علامات التعب والشيخوخة المبكرة
- تصبغ الكلف
- حب الشباب
منتجات العناية بالبشرة الموصى بها للأمهات بعد الولادة
منظفات الوجه:
- Cetaphil Gentle Skin Cleanser
- CeraVe Hydrating Facial Cleanser
- Vanicream Gentle Facial Cleanser
للطلب من متجر بيوتيفول منظف لطيف للبشرة الجافة والحساسة من سيتافيل 236مل
مرطبات:
- Cetaphil Moisturizing Cream:
- Aquaphor Healing Ointment
- Aveeno Eczema Therapy Daily Moisturizing Cream
للطلب من متجر بيوتيفول بالسعودية كريم مرطب من سيتافيل 100 جرام
واقي الشمس:
- EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46
- CeraVe Hydrating Sunscreen Face Lotion SPF 30
- Blue Lizard Australian Sunscreen Sensitive Skin SPF 30
نصائح من خبراء العناية بالبشرة
- لا تفرطي في غسل وجهك: غسل وجهك مرتين يوميًا كافٍ، وغسله أكثر من ذلك قد يجفف بشرتك.
- استخدمي تونر لطيف: يمكن أن يساعد التونر على إزالة أي أوساخ أو بقايا مكياج عالقة على بشرتك.
- استخدمي كريمًا مضادًا للشيخوخة: يمكن أن تساعد الكريمات المضادة للشيخوخة في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
- استخدمي واقيًا من الشمس كل يوم
اقرأ أيضاً : كيفية العناية بالبشرة الجافة في رمضان
متى ترجع البشرة لطبيعتها بعد الولادة ؟
تختلف المدة التي تستغرقها البشرة للعودة إلى طبيعتها بعد الولادة من امرأة إلى أخرى، ولكن بشكل عام، تستغرق من 6 إلى 8 أسابيع.
أهم العوامل التي تؤثر على مدة عودة البشرة إلى طبيعتها بعد الولادة:
- العمر: تميل النساء الأصغر سنًا إلى استعادة نضارة بشرتهن بشكل أسرع من النساء الأكبر سنًا.
- نوع البشرة: تميل النساء ذوات البشرة الدهنية إلى استعادة نضارة بشرتهن بشكل أسرع من النساء ذوات البشرة الجافة.
- العوامل الوراثية: تلعب العوامل الوراثية دورًا في سرعة عودة البشرة إلى طبيعتها بعد الولادة.
- العناية بالبشرة: اتباع روتين عناية بالبشرة مناسب يساعد على تسريع عودة البشرة إلى طبيعتها.
نصائح لتعزيز عودة البشرة إلى طبيعتها بعد الولادة:
- اتبعي روتين عناية بالبشرة مناسب: تنظيف البشرة بانتظام، ترطيبها، استخدام واقي الشمس، تقشيرها مرة أو مرتين في الأسبوع.
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا: غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.
- اشربي الكثير من الماء: ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
- احصلي على قسط كافٍ من النوم: ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
- قللي من التوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل.
نصائح بعد الولادة الطبيعية لشد البطن
تحتاج الأمهات بعد الولادة الطبيعية إلى بعض الوقت للتعافي واستعادة شكل أجسادهن.
إليك بعض النصائح لشد البطن بعد الولادة الطبيعية:
1. التمارين الرياضية:
- تمارين كيجل: تقوي عضلات قاع الحوض وتساعد على شد البطن.
- تمارين شد البطن: تساعد على تقوية عضلات البطن الأمامية والجانبية.
- المشي: يساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين التمثيل الغذائي.
- السباحة: تمرين ممتاز للجسم كله دون إجهاد المفاصل.
2. التغذية:
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا: غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- قللي من تناول السكريات والدهون المشبعة.
- اشربي الكثير من الماء: ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
3. الرضاعة الطبيعية:
- الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتسريع عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي.
4. تدليك البطن:
- تدليك البطن يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات البطن.
5. استخدام مشد البطن:
- يمكن استخدام مشد البطن بعد الولادة الطبيعية لدعم عضلات البطن وتحسين مظهرها.
العناية بالبشرة بعد الولادة هي رحلة تتطلب الصبر والالتزام. اتباع النصائح المذكورة أعلاه سيساعدك على استعادة نضارة بشرتك وجمالها بعد هذه التجربة الرائعة.